najlepsze jablko

[...] Przed snem: -100g twarogu tu mozesz dac tez makrele wedzonom jak lubisz.daj 150gr twarogu i nie pij prochu juz bo za duzo tego troche.pelnowartosciowe bialo z jedzenia jest najlepsze.-jogurt -oliwa 10ml + 30g białka z 200ml mleka I tak bym to widzial.te mleko zbytnio mi sie nie podoba zwlaszza juz przed snem bo razem z jogurtem i twarogiem [...]

[...] - DT Wczorajsza wycieczka w góry była niezłym treningiem :-) Wejście na Kasprowy od strony Czerwonych Wierchów w czasie o połowę krótszym niż przewidziany w przewodniku. Ale najlepsze było nasze zbieganie z Kasprowego- zajęło nam to około godziny- miny ludzi bezcenne :-) Właśnie po to ćwiczę- żeby być silna, sprawna i wytrzymała, żeby być w [...]

[...] starłam sobie tylko jabłko z marchewką, a wieczorem wypiłam mleko z miodem i czosnkiem. Dzisiaj za to o wiele, wiele lepiej (niech mi ktoś powie, że babcine sposoby nie są najlepsze:-D ), ale wolałam jeszcze odpocząć, żeby nabrać sił. MISKA +warzywa:kalafior,sałata, rzodkiewki, pomidory [...]

[...] i trening krótki. Dopiero przy pompkach na poręczach zwolniłem, żeby ładne wyniki wykręcić i muszę przyznać, że jestem bardzo zadowolony. 6x20kg i 4x25kg to zdecydowanie najlepsze wyniki w życiu. W żołnierskim też z resztą wszedł rekord, także widać, że idę w dobrym kierunku. Swoją drogą to pierwsze 2 serie w żołnierskim miały być na 20 i [...]

[...] kompletny brak chęci i weny. Przyspieszamy z redukcją, od następnego tygodnia większe cięcie w węglach. Jestem mocno oporny na wszelkie zmiany - zarówno w jedną, jak i w drugą stronę. Poza tym, zamówiłem ciuchy na moto, także weekendy będą (o ile pogoda pozwoli) - mocno wyjazdowe. Co najlepsze, rozmiar taki sam, jak przy wadze +125kg ;)

[...] chociaż trochę dużo samochodów. - basen – 10 min żabką jak najszybciej mogłem (jakaś panna dosyć szybko pływała więc się wstydziłem zostać z tyłu, takie treningi najlepsze bo motywacja duża jest), następnie kraul x 16 (bez problemów, zadyszka była ale pływa się lepiej), 5 basenów żabką na bezdechu (najgorszy był pierwszy, reszta ok), [...]

[...] podciągnięcia więcej i wtedy? Beksakus - dzięki:) na treningach daję z siebie wszystko:) dieta idealna nie jest bo nie liczę kalorii ale staram się żeby produkty były jak najlepsze:) a o rozpiski się staram, pomagają one ogarnąć trochę np czy je się za dużo, jak treningi idą:) Stanisuaf - to chyba zależy od człowieka:) nieraz to mam takie [...]

[...] /cz+czer /cz+nb cz+zol /cz+ziel /cz+czer cz /cz+zol /cz+zol 1sz /2sz /1sz 8. Cardio 30-60min bieg w terenie 40 min. Nie poszlo tak dobrze niz ostatnio. Samopoczucie nie najlepsze, koszmarny bol brzucha :( W wycieskaniu mimo asekuacji slabo. Przy rozpietkach ledwo, byl bol. Wyciskanie na skosie w koncowce na raty :( Podciaganie gorzej niz [...]

[...] za późno wyszłam - nie spodziewałam się aż tak dobrych warunków, inaczej mogłabym jeszcze wydłużyć trasę, choć i tak w trakcie lekko ją zmodyfikowałam. Widoki niesamowite, najlepsze jest to że na dole przez cały weekend nie przebił się ani na moment promyk słońca 88-O. Prawie cała trasa z aparatem w ręce, tego podejścia akurat nie lubię, nie [...]

Noo jakoś spodobało mi się to bieganie ;-) Najlepsze jest to, że im jest zimniej i "gorsza" pogoda, tym bardziej mi się podoba :-) To jeszcze c.d. wrażeń z 7.12.2014 ;-) : Jako że dzień wcześniej wybiegałam trochę więcej kilometrów niż chciałam, to tym razem nawet jak już widziałam, że do 10 trochę braknie, to nie wydłużałam |-) Tempo trochę [...]

[...] właśnie po 5 posiłkach i czuję się wypchana beczka. A najgorsze, że jeszcze 6 przede mną, pójdzie pewnie tak po 1, bo jeszcze trochę nauki mam na jutrzejsze koło. Właśnie a najlepsze jest to, ze pierwszy posiłek poszedł dzis o 13.30 bo odsypiałem dziś sporo Mam nadzieję, że jak dzień będę zaczynał od śniadania standardowo o 7-9, to spokojnie [...]

[...] -150g twarogu poltlustego + 10ml oliwy -kromka chleba bialego -70g orzechow ziemnych solonych wywal chleb wywal orzechy i to solone jeszcze daj wloskie do ktoregos posilku - sa najlepsze daj wiecej oliwy II posilek mozesz sobie zrobic bialkowo tluszczowy daj wpc z mlekiem (malo ok.100ml reszta woda) daj orzechy daj oliwe podbijesz bilansik

[...] i proby ocalenia jej z opresji %-) Weekend spedzony nad morzem w towarzystwie Nataszy gdzie mialysmy szanse pokazac nasze formy plazowe i tak stwierdzam ze na plazy mialysmy najlepsze sylwetki %-) :)) Weekend bardzo intensywny, wpadlo kilka skromnych drinkow /-)_ Dzisiaj dostalam informacje od Tadeusza, ze zaczynamy mase %-)) Nie moge sie [...]

[...] potem jedna mi się stłukła %-) http://i.share.pho.to/e8c761ec_l.jpeg Mini pączek z cukierni B 2 T 10 W 20 - 175 kcal? http://i.share.pho.to/a22abbe3_l.jpeg I to było chyba najlepsze co zjadłem na tym cheat dayu :-)) Także szacowane makro: Białko 163, Tłuszcze 121, Węgle 780, kcal 4900 mógłbym zaokrąglić jeszcze do góry bo czasem się jakiegoś [...]

[...] miałam prywatną lekcję z techniki różnych cwiczeń :-D dostałam mega porcję wiedzy i skorygował mi kilka rzeczy :-D mogłabym miec takie lekcje z NIM codziennie %-) no i teraz najlepsze %-) w rogu sali były poukładane wszystkie te zabawki do crossfitu - sztangi, kettle, klatka, piłki, skakanki, więc Asia zamiast isc na step spędziła tam kolejną [...]

[...] bólem gardła, wstalem przeplukalem gardlo wodą z solą i polozylem sie spac. Rano bol mniejszy jednak caly czas czuc bylo drapanie. Na dodatke katar i samopoczucie tez nie najlepsze. Do konca nie widzialem , czy isc na trening. Jednak szkoda mi bylo opuszczac treingu jako , ze jestem na cyklu. Biorąc pod uwage nienajlepsze samopoczucie daje [...]

09.02.16 Redukcja - Dzień 9 Siemano! Wczoraj jeszcze trochę kilometrów wpadło, a dziś było to samo :D! Waga pokazuje 87,7kg czyli ponad 2kg już spadło, pewnie mięso popaliłem tym cardio i treningiem na czczo %-) Dzisiaj na treningu była p***A!!! Szczególnie na moim ulubionym ćwiczeniu - martwym ciągu, weszło jak masło. Najlepsze były oczy tych [...]

[...] wszystko, zero zamuły w ciągu dnia. No a dalej trening: Trening: PULL Całe plecy mocno poszły, tylni akton barków i bicepsik. Nabicie znowu konkretne. Teraz wchodzą chyba najlepsze treningi ;-D Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i wieczorem Chrom: do każdego posiłku z węglami Wit. D3: 8000ui [...]

[...] 20 gram Węgle: około 100 gram Tłuszcz: około 2 gram 3 posiłek (szkoła) - 12:35 - jakiś koktajl białkowy lub białko + carbo lub gainer lub duży jogurt (500ml) co by było najlepsze z tego? rok temu wpieprzałem jogurt to później biegunke kilka razy miałem w szkole tyle że to było w maju i ten jogurt sie nagrzewał w budzie i się chyba [...]

A z trenerami to najlepsze akcje, począwszy od tego, że ostatnio jakaś kobieta opowiadała właśnie "trenerowi", że je jabłko na kolacje, to od razu się zaczęło o indeksie glikemicznym, odkładaniu fatu, że fruktoza jest "be" itp. dramat,a nigdzie w ogóle nie pojawiła się treść o kaloriach i makro, tylko o tym magicznym jedzeniu z jego rozpiski, [...]